Antes de comenzar, tómate un momento para preparar todo con calma. Esta página fue diseñada para acompañarte paso a paso en el cuidado de tu salud, de forma clara y sencilla.
1. Ten tus antecedentes a mano
Busca tus exámenes o anotaciones más recientes. Si no los recuerdas todos, no te preocupes: puedes empezar igual y completar la información más adelante.la pagina además te pedirá medidas corporales, por lo tanto, es un buena idea que uses un cinta para medir tu cintura, tu cadera y tu pantorrilla derecha en caso que tengas 65 años o mas.
Guarda en un lugar accesible los siguientes datos básicos:
Consejo: si usas celular, puedes sacar una foto a tus exámenes para tenerlos siempre disponibles.
2. Ingresa desde tu celular o computador
Puedes usar la página desde tu teléfono, tablet o computador. Si estás en celular, dale tiempo a la página para cargar y ajusta la pantalla con los dedos si el texto se ve pequeño.
Cuando entres, verás tres botones verdes de usar la herramienta. en caso que no lo veas, se encuentra la final del formulario:
3. Elige cómo quieres comenzar
Evalúa mi salud gratis:
Ideal para un primer vistazo. Para que el botón se active, solo necesitas completar los siguientes datos de perfil obligatorios:
- Nombre
- Edad (debes ser mayor de 21 años)
- Sexo
- Región
- Comuna
Una vez que estos 5 elementos estén presentes, el botón se activará automáticamente. Podrás ingresar cualquier dato adicional que tengas (o todos) y se generarán los gráficos correspondientes. La única excepción es el perímetro de pantorrilla, que es clínicamente válido solo desde los 65 años.
Plan de ejercicios inicial:
Perfecto si ya tienes algunos datos de salud. Aquí podrás obtener una propuesta simple de ejercicios hecha para ti. Para activar esta función, asegúrate de ingresar los siguientes datos mínimos:
- Nombre
- Edad (debes ser mayor de 21 años)
- Sexo
- Región
- Comuna
- Peso y Estatura
- Presión Arterial (Sistólica y Diastólica)
- Perímetro de Cintura y Cadera
Sin embargo, en caso que tengas más antecedentes, tales como: glicemia en ayuno, hemoglobina glicosilada, colesterol (total, HDL, LDL), triglicéridos o razón albúmina/creatinuria, también serán considerados.
4. Cómo moverte en la página
En la parte superior encontrarás el menú con secciones como Inicio, Diccionario, Herramientas y Primeros pasos (donde estás ahora). Si tocas el menú desde tu celular, se desplegarán los nombres de las secciones. Dentro de cada sección, desliza hacia abajo lentamente para leer. Cuando debas ingresar tus datos, solo toca el recuadro y escribe el dato. Algunos campos se completan automáticamente.
Consejo: Si cometes un error, puedes borrar o cambiar el dato en cualquier momento antes de enviarlo.
5. Conoce el “Diccionario”
Si hay palabras que no entiendes —como colesterol HDL, IMC o creatinina—, no te preocupes. Visita la sección Diccionario, donde encontrarás explicaciones simples y humanas, con ejemplos cotidianos que te ayudarán a comprender tus resultados.
6. Interpreta tus resultados con calma
Después de ingresar tus datos, la página te mostrará una representación visual y consejos generales. Recuerda: estos resultados no reemplazan una consulta médica, pero te ayudarán a conocerte mejor y a dar los primeros pasos hacia un autocuidado informado.
7. Si te pierdes, vuelve aquí
En cualquier momento puedes regresar a esta sección “Tus primeros pasos”. Está hecha para orientarte y recordarte cómo moverte dentro de la página sin problemas.
Afectuosamente, miautocuidado.cl